A ja zbakany ostatnio zrobilem zyciowke w wyciskaniu. Zjarany bylem jak prosie. Dobrze do jarania wypic mocną kawe zeby cisnienie skoczylo i zeby nie byc ospalym i wtedy jest git, mozna trenowac. Poza tym za***iscie lubie sparować na macie jak sie zbakam, sily mniej, ale duzo wiecej finezji
[...] minimalnie zregenerowac pomiedzy treningami. sa one, co prawda, o srednim stopniu intensywnosci (bez tradycyjnej "zajezdni") ale przy ich sporej ilosci to i tak duzo... zmniejszenie liczby treningow nie wchodzi w gre. odpuszczenie teraz kilku dni takze nie. jak bedzie wolne (boze cialo) to sobie zrobie klka dni przerwy. pol roku [...]
A swoją drogą Night możesz napisać jakie minusy są takiego treningu? rodzaj negatywnych aspektów zależy w dużej mierze od konkretnego przypadku - czyli tego co dany trenujący robi między treningami, jak ma rozłożone posiłki, jak wykona konkretną sesję treningową. Nie chciałbym uogólniać za bardzo - ale taki rodzaj treningu raczej służy bardzo [...]
Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci ćwiczenia siłowe - możesz stopniowo, powoli wdrażać się w świat siłowni :) Jednak nie bierz się za to sam, czy za wskazówkami "kolegi z klasy", szkoda zdrowia. Śmiało rób pompki, przysiady, wyskoki, brzuszki, jw. piłka, bieganie, rower i basen jak najbardziej. Żadnych słodyczy, jedz dużo i zdrowo, będziesz miał [...]
macaveli chyba uwazasz sterydy za cudowny srodek co ?? Hehe Moim zdaniem lape ma srednia ... 45 cm a co do wyciskania to uwazam ze 150 kg to duzo P.S. Wejdz do dzialy : DOPING a zobaczysz kolesi co przeszli kilka dobrych cykli i 150 nie moga targac
[...] w zawodach, ale on chyba nie ma naturalnej siły? czy ma jak sadziecie? a tak na marginesie to w takich zawodach mozna cos wygrac? czy robie sie to wyłacznie dla własnej satysfakcjii? Tak na koniec to 150 kg na klate by mnie satysfakcjonowało, z tym ze ja jade bez koksow i dlatego dla mnie 150 to duzo, a dla koksow nie specjalnie, pozdro
No i mnie to dotknęło.Przez rok cwiczen wszystko było git 37,5 cm w łapie miałem no i zadnych rostępów ,a potem przez pare miechów,pewnie zawdzieczam to hst co za owocało zbyt szybkim przyrostem i łapy poszły w ciągu tego okresu 3 cm dosc szybko i pocieło mi troche trice od wewnętrznej strony,nie ma tego na szczescie duzo.
[...] diety :]...a wiec tak masz tutaj linka..poczytaj..pokombinuj...http://www.sfd.pl/temat173140/ DIETA TO PODSTAWA!!!! ..powiem Ci jedno...2 lata ogolno-rozwojowki to troche duzo..czas wziazc sie za porzadne cwiczenie i porzadne zarcie..acha..dieta wiaze sie z pewnymi kosztami ;) wiadomo..radzilbym ci sie tez zapisac na jakas porzadna silownie :) [...]
[...] zapalenie. Zwiekszylas zbyt nagle intensywnosc (mowa zapewne o biegach oraz skakance, ktore to cycznnosci w bardzo duzej mierze angazuja miesnie lydek oraz- te sa duzo mniej przyzwyczajone do wysilku miesnie piszczelowe- te ktore odpowiadaja za ruch nogi przy podnoszeniu stopy do gory- ciezko troche objasnic, ale chyba wiesz o co mi [...]
Pewnie, że tak. Czekolada to najlepsze co może byc. Zwykle jem czekolady z dużą zawartością kakao. Nie przepadam za czekoladą gorzką bo jest dla mnie trochę za gorzka ale lubię deserową Wedla. Zawiera w sobie dużo kakao ale nie jest taka mocna.
bylem w "nowej" firze...jest cos czego tam brakowalo, bardzo mi sie podoba, sprzet bez zmian ale jest w jednym miejscu-dalej duzo obciazenia i wygodne lawki brakuje tylko prysznica i sie mozna przyczepic do braku "olimpijki" ale to juz przy******lanie sie...polecam ta silownie, klimat za***isty, atmosfera kumpelstwa jest juz [...]
jowww, u siebie w mieście znam tylko dwie siłki (tylko powierzchownie, bo sam nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu). Jedna jest na basenie - mają trochę sprzętu, w zasadzie byłem tam raz, wiec wiele nie zapamiętałem. Przychodzą tam ludzie, więc i na pewno nie jest to jakieś obskurne miejsce. Druga siłka jest w centrum miasta, obok Mai/Delikatesów, [...]
Porównywanie siebie, swoich osiągow i ciężaru jakiego sie używa do innych osób, typu: "O jaki maly ciężar" "Ja podnosze więcej" "przy taki małym ciężarze, nie zakładaj tego i tamtego" "Rób to jak wiejdziesz na wiekszy ciężar" jest dośc płytkie. Każdy ma swoje dużo, i nie należy patrzeć przez pryzmat siebie, tego ile Ty podnosisz. Nie każdemu to [...]
[...] 300 mg sa to rozpuszczalniki farmaceutyczne, nie techniczne, wiec taki produkt moglby by normalnie stosowany do tego zastapienie oleju przez EO pozwala na osiagniecie duzo wiekszych stezen wiec nie ma czegos takiego jak granica 156 mg/1 ml "poza tym jak pisałem wyslesz do mnie, przebadam tego propa" nawet jakbym mial na co tracic [...]
Macko "jak to zdjecie to nie fake to dobre koksy tam maja " żenada jestes facet. Ktos lepiej wyglada od ciebie i to duzo lepiej. I juz odrazu koks? Kolego odstaw Splita na pewien okres powidzmy tam 2-3 miesięcy. Zacznij trenowac FBW opierając się na wolnych cięzarach. Bedziesz trenował wted 3x klatkę i 3x kazdy miesien. Nie sluchaj tych wypocin [...]
[...] przeczytajcie sobie to wszytko a szczególnie mit 3 i bedzie wszytko jasne. apokalipsa WIDZE że amszz duzo przeczytanych artów i nei wiedziałęś o tym ?? a apropo gainera to nie ejst cudowna odżywka na mase to tylko dodaje ci kalori nic więcej a do tego w gainerze mają wysoki [...]
Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]
Nie wiem czy ckd podczas takiej pracy to dobry pomysł nie jestem za tym wolałbym obcinać powoli kcal i manipulować ww jak nie wychodzi zbilansowana no ale masz: 1 Śniadanie karkówka z warzywami 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg półtłsuty oliwa warzywa 3 Śniadanie: schab oliwa warzywa (poszukaj warzyw jakich najl;epiej używać [...]
ja jestem ekto, mam za***istą przemiane materii, robie standardową masówe z dużą ilością węgli, tłuszczy też nie unikam, ja mam tak jak e0r mówi suche mięcho nawet na omce mi idzie, zresztą ja lubie dużo jeść hehe
trawka
